2do: Dieta Balanceada

Actividad 1:
Con la información del siguiente enlace responde:

http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/dietabalanceada.htm

1- En qué consiste una dieta balanceada y cuáles son las proporciones de los grupos de alimentos?
2- Cómo varía los requerimientos nutricionales de una persona?
3- Qué recomendaciones se deben seguir para llevar una dieta balanceada?

Actividad 2

a. Autoevaluación de mis hábitos de alimentación/nutrición

Rodea con un círculo:

• la S si siempre actúas así

• la CS si casi siempre actúas así

• la AV si a veces actúas así

• la CN si casi nunca actúas así

• la N si nunca actúas así

1. Como con moderación e incluyo alimentos variados en cada comida.               S CS AV CN N

2. Consumo mucha azúcar.                                                                                  S CS AV CN N

3. Como frutas de todo tipo y color.                                                                    S CS AV CN N

4. Consumo mis comidas con mucha sal.                                                              S CS AV CN N

5. Consumo queso, yogures y leche.                                                                    S CS AV CN N

6. Me gustan consumir bebidas gaseosas.                                                            S CS AV CN N

7. Tomo mucha agua potable durante el día.                                                         S CS AV CN N

8. Le quito la grasa a la carne antes de comerla.                                                    S CS AV CN N

9. Evito las bebidas alcohólicas.                                                                            S CS AV CN N

10. Desayuno diariamente.                                                                                    S CS AV CN N

11. Me gusta merendar con palitos salados o papas fritas..                                    S CS AV CN N

12. Consumo pan, cereales integrales y pastas.                                                     S CS AV CN N

Resultados:

S	CS	AV	CN	N
4	3	2	1	0
0	1	2	3	4

Si Las afirmaciones 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10 y 12 puntúan con:                                 

Si Las afirmaciones 2, 4, 6 y 11 puntúan con:                                                       

Suma los puntos obtenidos en cada afirmación y califícate:

 Entre 36 y 48 puntos: BUENO O MUY BUENO

 Entre 28 y 35 puntos: REGULAR

 Entre 36 y 48 puntos: FLOJO O MUY FLOJO

BUENO O MUY BUENO con tus hábitos de alimentación y nutrición, mantén tu actitud y podrás desarrollarte de manera saludable.

REGULAR tus hábitos de alimentación y nutrición, debes mejorarlos para crecer y desarrollarte sano y fuerte.

FLOJO O MUY FLOJO en tus hábitos de alimentación/nutrición, debes mejorarlos rápidamente para crecer y desarrollarte sano y fuerte.

Cualquiera haya sido tu resultado siempre se puede mejorar.

b. Propone acciones para corregir  tus hábitos de alimentación y nutrición en esta semana